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锻炼后营养 - 一个简单的电子书，旨在为您提供一个全功能的信息锻炼，营养

大部分的研究说，越早的锻炼后，你需要锻炼后的营养，更好。有争议的部分是，它是否是一个必须得到它的液体糖或简单的碳水化合物+乳清的神器出山:www.shenqi73.com形式，特别是当你的目标是最大程度的减轻体重。

一个大的整个食品餐做的工作就好了，尤其是在4-5一日三餐的营养计划的背景下。您可以使用完整的食物或饮料，并取得很大的成绩两种方式。

你如何对待锻炼后的营养很大程度上取决于你的目标是在任何给定的时间。如果你的目标是增加肌肉质量，最大限度地提高耐力训练或运动性能，您可能不同的方式接近它比如果你是在严格的脂肪减肥计划。

在肌肉生长的计划，这是一个伟大的想法，利用商业锻炼后的饮料提供给您，因为它是很难吃到足够的，吃热量，以获得瘦体重。

在一个列表中的其他好处，如增加蛋白质合成，减少运动引起的皮质醇，糖原补充，提高采收率，锻炼后的饮料提供了方便和简单的方法来获得更多的热量，并且的确可以帮助肌肉生长。

在耐力项目的训练和恢复，保持糖原储存封顶的重要目标，所以又一个锻炼后喝大量的碳水化合物是有益的。

建议注意的是，当你换挡增肌转化为脂肪损失。生活的一个原则是：“不损害您的主要目标。”

如果您的主要目标是减少脂肪，然后采取大量
纯糖后锻炼是不是一个很好的策略，以最大限度地提高你的脂肪损失。
可能有助于肌肉生长，提高采收率，或帮助恢复您的糖原，
但它不会提高你的脂肪损失。

请记住，但是，你不太可能存储紧张训练后身体脂肪的热量消耗，因为你的肌肉是“吃不饱”，像海绵浸泡碳水化合物和蛋白质的锻练后，这样你就不需要担心。

你将几乎总是得到精简全食品（尤其是碳水化合物的敏感体质的身型的人）。这可能是由于整个食品的热性质和精制糖是显而易见的事实，根本就不是脂肪的减肥食品。

因为锻炼后的营养是非常重要的，因为商业的锻炼后饮料可以在很多方面，其中一个方法来解决这种脂肪损失的问题，如果你已经使用了饮料，是在早期离开你的锻炼后喝一杯你的减肥计划阶段。然后，如果你的脂肪损失减慢或你的高原，喝的是被切的第一件事情，因为你使你的减肥饮食更严格的。

与往常一样，调整你的方法，而不是由你在杂志上读到的信息，或由传统的智慧，你在健身房里听到的，但在现实世界中你得到的实际结果。还记得，你必须调整你的方法，根据自己的目标和倾斜一切以最高的效率实现您的主要目标。

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