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有氧锻炼结合了多种节奏的身体动作和舞蹈步伐,在水上表演。课程从初级到高级不同。在开始计划,参与者学会,结合手臂和腿的神器出山:www.shenqi73.com动作,在不同的组合。由于水中有氧运动计划变得更加先进,采用更复杂的舞蹈和健美操
运动。水中有氧运动通常是一个健身教练的带领下,可以执行带或不带音乐。
水中健身操是在腰至齐胸深的水中,并在深水(浮选设备中使用的深水)。在一些类,也可以使用设备,如的踢的板,woggles和手浮标。一个典型的水中有氧训练将持续40至50分钟,用适当的时间投入到热身,冷静下来,拉伸例程。许多有氧的水计划包括色调和加强组件,以及有氧部分。
水中有氧运动的主要目的是提高心血管调节。
由于水的阻力,水中锻炼还可以提高你的力量和灵活性,从而提高肌肉的耐力和平衡。
水中健身操的应用程序是一个简单的电子书,旨在为您提供一个全功能的信息,水中有氧操锻炼。