高纤维日粮添加1.0_High Fiber Diet 1.0

高纤维饮食 - 一个简单的电子书，旨在为您提供一个全功能的信息，什么是高纤维饮食

纤维分为两大类：微溶于水（主要是燕麦，水果，豆类）和水不溶性的（主要集中在谷物和蔬菜中发现）。由于每种类型的纤维有不同的神器出山:www.shenqi73.com好处，大多数人对高纤维饮食，应具有可溶性和不可溶性纤维的食物，以增加其摄入量。

高纤维饮食也有利于对某些胃肠道条件。纤维食物和酸性流体从胃肠道的运动速度降低。它可以帮助人们通过减少胃酸曝光的小肠，十二指肠球部溃疡。憩室病已成为越来越普遍，被认为是主要的消费，低纤维的饮食。因此，高纤维饮食被证明
防止憩室病。

除了减少某些慢性疾病的风险，高纤维饮食可能有其他好处。纤维填充胃，从而降低食欲。最近的研究表明，高纤维饮食，防止肥胖。增加纤维的摄入量，促进消化系统的健康，减少便秘。

此外，高纤维食物一般都含有丰富的维生素，矿物质，
和植物营养素的整体健康是非常重要的。避免食品加工的谷物，如白面粉或白米饭，因为它们含有纤维含量最小。

多吃新鲜水果和蔬菜，而不是喝果汁和蔬菜汁，因为纤维在榨汁过程中被删除。

高纤维日粮的应用程序是一个简单的电子书，旨在为您提供一个全功能的信息，什么是高纤维饮食。