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扩胸运动等长收缩:专注于胸肌上部和下部(胸部的主要肌肉)的强度和音调的,但它也可以协助三头肌的肌肉(背部的武器)和三角肌(您肩膀)。
等距俯卧撑:
·在推高位置,降低自己的神器出山:www.shenqi73.com一半点。
·呼吸和肌肉紧张。
·集中紧,硬尽可能让你的胸部。
·几秒钟后,你应该觉得你浑身发抖,这是你的身体很努力。
保持这个姿势30秒。
·慢慢释放强烈收缩后,你的身体需要时间来放松,这是很重要的。
等距门飞:
·站在门口。
·将你的手在胸前两侧的门口。
·拉好像你尝试按双方的墙壁。
·集中紧,硬尽可能让你的胸部。
保持这个姿势30秒。
·慢慢释放强烈收缩后,你的身体需要时间来放松,这是很重要的。
等距手压:
·站在挺拔。
·保持你的双臂在胸前。
·在手肘轻微地弯曲,创建一个三角形从手腕到肘部。
·按你的双手合十。
·当你这样做的话,紧,硬尽可能让你的胸部集中。
胸部轴测图的应用程序是一个简单的电子书,旨在为您提供一个全功能的信息,如何保持身体健康。