实力培训1.0_Strenght Training 1.0

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力量训练的运动形式，是最有生产力的。有一些必须遵循的基本原则，如果你想享受的力量训练提供。

路进过载只不过意味着，你必须强迫你的神器出山:www.shenqi73.com肌肉更加努力地工作，每次。这意味着你不能使用相同的重量每一次的锻炼，无论你做多少套或代表。做到这一点的最佳方式是试图通过增加的电阻/重量的使用和/或在各个锻炼执行的重复的数目增加。

路强度也是非常重要的。如果你强迫你的身体会增加肌肉
它的工作比它是用来在一个较高的水平。也就是说每一组继续，直到没有更多的重复是可能的。

一旦你已经超载了目标肌肉群，你必须休息足够长的时间，以便有针对性的肌肉，神经系统，笔芯糖原储备（能量储存在你的肌肉）恢复，也有足够的时间供肌肉进行改进或增加。

这个过程需要2-7天。你越努力工作的时间越长，
你的身体恢复。不要浪费你的进步力量训练过于频繁。

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