水中有氧1.0_Water Aerobics 1.0

水中有氧运动 - 电子书，旨在为您提供一个全功能的信息，水中有氧运动练习

有氧锻炼结合了多种节奏的身体动作和舞蹈步伐，在水上表演。课程从初级到高级不同。在开始计划，参与者学会，结合手臂和腿的神器出山:www.shenqi73.com动作，在不同的组合。由于水中有氧运动计划变得更加先进，采用更复杂的舞蹈和健美操
运动。水中有氧运动通常是一个健身教练的带领下，可以执行带或不带音乐。

水中健身操是在腰至齐胸深的水中，并在深水（浮选设备中使用的深水）。在一些类，也可以使用设备，如的踢的板，woggles和手浮标。一个典型的水中有氧训练将持续40至50分钟，用适当的时间投入到热身，冷静下来，拉伸例程。许多有氧的水计划包括色调和加强组件，以及有氧部分。

水中有氧运动的主要目的是提高心血管调节。
由于水的阻力，水中锻炼还可以提高你的力量和灵活性，从而提高肌肉的耐力和平衡。

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