ABS轴测图1.0_Abs Isometrics 1.0

ABS轴测图 - 功能齐全的信息，如何保持身体健康

绝对运动等长收缩：专注于三个方面的ABS和核心的强度和音：

·腹直肌（肌肉形成了“六包”）
·的横向Abdominus（肌肉，拉你的胃，让你的胃平）
·斜肌（V形肌肉逐渐变细你的神器出山:www.shenqi73.com腰部线条，也被称为“爱处理”）

这里绝对是最有效的练习轴测图：

的等距胃拼合：

·你的椅子坐起来，挺拔的。
·呼吸深而努力，你可以在你的肚子里吸。
·支撑一拳打仍然保持紧张你的胃很难的，因为虽然它吸入。
·你觉得胸闷，肌肉轻微颤动的吗？好，开始。
·呼气，紧紧地“ssssssss”的声音。你会感觉你的腹部越来越紧张。
·当你呼吸，真的很辛苦，旋转你的骨盆向上摆脱笼向内紧缩腹肌。
·呼吸的出路。
·放松。

方桥：

·趴在你的右侧。
·确保你的脚踝，通过你的臀部，过去你的肩膀和你的头尖是在一条直线上。
·支撑自己在你的胳膊肘，确保你的肩膀下方。
·这将弯曲你的髋关节。你的前臂平放在地面垂直指向你的身体。
·你的整个身体拉直，像块木板。
·保持这个姿势，，而吸入你的腹部，持续30秒。
·在另一侧重复。

ABS轴测图的应用程序是一个简单的电子书，旨在为您提供一个全功能的信息，如何保持身体健康。